O Método Five pode ser definido como um programa de treinamento físico, cujo objetivo principal é minimizar os danos provocados pelos exercícios de alto impacto (tensões, dores musculares e lesões, basicamente, por meio de técnicas e aparelhos específicos. Esse método utiliza todas as potencialidades das fibras musculares e articulações do corpo como auxiliares e não como obstáculos, para determinados tipos de movimentos.